[Contact.Links.info.] [Beleef Opsterland.] [Downloaden.] [Zoek op Site.] [Gratis.]

Lanterfanten.

Wandelen.

Hoofdstraat.

Lanterfanten=.

Overnachten.

Culinaire avonturen.

Beleefplaats.

Expositie.Galerie.

Evenementen.

Cultuur.Historie.

Arrangementen.

Fietsen.

Waarom Wandelen.

Musea Opsterland.

Antiek-Curiosa.

Winkels.

B.T.B.

Zoek op Site.

Wellness.

Rondleidingen.

Slowness.

Langzaam.

Stadige Streek.

Lanterfant Tips.

Waldpyk.

Tijd voor nu.

Citaten Slowness.

Stilte is.

T.I.P.Beetsterzwaag.

Onthaasten.

Gratis.

E-Book.

Slow Region.

Nietsdoen

Cultbee.

Hara Hachi bu.

Saai.Interessant.

Reeen kijken.

Discipline om te Lanterfanten.

Meditatie.(dagelijks).
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
Velen van ons denken dat meditatie iets is wat je moet gaan leren, niks is minder waar je begint elke keer opnieuw, alsof het de eerste keer is.
Niet langer talmen maar starten.
___________________________________________________________________________
 
Zoek een plaats waar je ongestoord kunt zitten of liggen.
Stel een alarmsignaal in op 10 minuten.
Adem rustig uit en in en focus op je ademhaling.
Voel wat je buik doet als je in en uitademt en concentreer op de ademhaling.
Elke keer als je gedachten afdwalen, gaat je weer terug naar de ademhaling.
Na verloop van tijd merk je dat je steeds langer op de ademhaling kunt blijven concentreren.
Na enkele weken of eerder merk je resultaat.
Je gaat beter slapen, je kunt beter loslaten en je kunt genieten van het verstrijken van tijd.
Als hulpmiddel kun je  in gedachten de uitademingen tellen van 1 tot 10.
 
 
Om deze meditatie nog meer resultaat te geven, is het goed om de uitademing langer te maken dan de inademing en na het uitademen een paar seconden te wachten met inademen.(b.v 7 uit -2 pauze- 5 in)(het is namenlijk zo dat de meeste zuurstof door de longen wordt opgenomen tijdens de uitademing)
____________________________________________________________________________
In de praktijk kan het ook heel simpel toegepast worden.
Terwijl je gewend was van de ene activiteit onmiddelijk over te schakelen naar de volgende, kun je ook even 3 minuten benutten om te mediteren.
Dit mediteren kan net zo goed terwijl je b.v. naar de volgende meeting onderweg bent.
Plotsklaps krijg je ruimte in je geest en wordt het leven een stuk lichter.
 
 
Volgens de vakbond bevordert tien minuten per dag  de werksfeer en zorgt voor hogere tolerantie en arbeidsproductiviteit(CNV).www.cnvpubliekezaak.nl
 
links.