Lanterfantje.
Een lanterfantje (middagdutje, powernap, Knipperke)geeft je weer nieuwe energie, maar maakt je tegelijkertijd ook gezonder en gelukkiger en wie weet beroemder.
Beroemheden als Thomas Edison, Salvador Dali, Napoleon Bonaparte, Winston Churchill, Lance Armstrong, Bill Clinton enz stonden bekend om hun lanterfantjes.(korte slaapjes).
Uit onderzoek (Elsevier) blijkt dat een lanterfantje van bv 15 minuten meer effect heeft dan morgens een half uur langer op bed blijven .
De eerste 2 stadia van slaap (indommelen en lichte slaap) hebben een veel groter effect dan men eerste dacht.
De juiste lengte van de lanterfantjes verschillen per persoon van 5 tot 30 minuten, de meesten van ons vallen na deze tijd in een diepere slaap waaruit je niet verfrist wakker wordt maar juist duffer.
Voordelen.
Alle voordelen van een lanterfantje op een rij.
1-Reduceert stress en gejaagdheid.
2-Verhoogt concentratie en alertheid.
3-Verbetert de mentale vaardigheden.
4-Verbetert geheugen en leervermogen.
5-Meer productiviteit en creativiteit.
6-Vermindert moeheid en slaperigheid.
7-Compenseert gebrek aan nachtrust.
8-Goed voor weerstand en gezondheid.
9-Lekker.
Bron Elsevier
Vroeger was het gebruikelijk dat na het eten een kort slaapje werd genoten.
In Amerika wordt al met regelmaat gebruik gemaakt van deze krachtslaapjes.(powernaps)
Autorijders wordt al gewaarschuwd geen slaaprijder te worden.
Als men gaat ontdekken dat slapen in werktijd betere resultaten geeft en slimmere plannen, zal het de komende jaren onderdeel worden van de cao onderhandelingen.
Doordat het werk na het dutje efficiënter gebeurt, wordt de duttijd gecompenseerd
Wie had dat durven dromen lanterfanten in de baas zijn tijd.
Doezelen.
Het proces van inslapen maakt dat zelfs een klein dutje ervoor zorgt dat je geheugen beter gaat presteren.
Naast een gezonde slaap is ook kort wegdoezelen zeer gezond (bron: New Scientist)
Power Nap.
Tijdens een powernap wordt informatie van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen overgebracht.
Hierdoor wordt voorkomen dat het kortetermijngeheugen "vol" raakt.
Na een powernap is er dus weer plek voor nieuwe informatie.
Siësta.
Duitse experts pleiten voor de invoering van een siësta bij Duitse ondernemingen. "Slimme ondernemers weten hoe belangrijk een creatieve pauze is voor het behoud van de productiviteit, creativiteit en motivatie van de werknemers", zei president Mario Ohoven van de Duitse vereniging voor middenstanders in Bild Zeitung.
In de Verenigde Staten, Japan en Oostenrijk heeft de middagrust inmiddels aangetoond zichzelf royaal terug te verdienen.
Boek.
Verander je leven, doe een dutje.
S.C.Mednick.
Conclusie.
Dutjes maken je mooier, sensueler, creatiever, leuker, slanker en productiever.
